I mantra come pratica antistress

Ritrovare il nostro benessere scacciando paure e tensioni

Negli ultimi anni si è capito che le paure interiori che ci impediscono di essere felici si trovano nell’inconscio. Per questo motivo i mantra vengono utilizzati come strumenti potenti che possono risvegliare la nostra consapevolezza e allineare la nostra energia. Il mantra è una frase che viene ripetuta per ottenere dei benefici. Il nome mantra deriva dal sanscrito: “man” significa mente e pensiero, mentre “tra” significa strumento che protegge. Il suo significato potrebbe essere tradotto con “strumento che modifica il pensiero”.

E’ una pratica che eleva il nostro animo, guarisce le nostre ferite e ci restituisce la gioia di vivere.

La loro ripetizione ha buoni risultati a livello mentale e cardiocircolatorio, calmano la mente e i battiti del cuore. I mantra possono essere anche cantati, la ripetizione cantata è detta kirtan.  Esistono quindi mantra per ritrovare l’armonia, il benessere, la protezione. Ascoltarli ci rilassa e ci regala una sensazione di pace. Il mantra sostituisce il pensiero, ci permette di raccogliere l’attenzione sparsa. Quando la mente vaga senza meta, il mantra la riporta all’attenzione.

Com’ è possibile tutto questo?

Grazie alla vibrazione musicale dei suoni, il mantra ha ripercussioni immediate su tutte le cellule del corpo. Il nostro corpo composto per gran parte da liquidi viene coinvolto nella vibrazione. La sequenza di parole aiuta ad immergersi in una meditazione profonda che dona numerosi benefici psicofisici.

Esistono diversi tipi di mantra poiché ogni chakra è legato a un mantra particolare. Il più famoso e più antico è il mantra OM che attiva il sesto chakra e serve per ritrovare la calma mentale. Conoscere i chakra è utile per capire quale tipo di mantra utilizzare, in base ai benefici che vogliamo trarre. Esistono tantissimi libri per approfondire meglio l’argomento. Ad esempio “Chakra: le sette porte dell’energia”

In che situazioni può essere utile praticarli?

Ritagliarsi dei momenti quotidiani senza distrazioni è importante per rigenerarsi. Per ascoltare o praticare un mantra si ha bisogno di un posto tranquillo lontano da distrazioni. Si può praticarlo per dieci minuti o di più, l’importante è avere costanza e concentrazione. Queste formule sono strumenti utilizzate per migliorare la vita di tutti i giorni, non sono preghiere.

Possono essere usati per:

• Ritrovare la calma in situazioni stressanti e difficili al lavoro o in famiglia.
• Mantenere la calma e per sbollire.
• Scacciare i pensieri negativi: spesso il ripetersi di pensieri negativi può diventare davvero pesante.
• In caso di insonnia: usateli per accompagnarvi dolcemente verso il sonno.
• Quando siamo sopraffatti da paura, ansia e dolore. Possiamo chiudere gli occhi, respirare, ascoltare e ripetere il mantra mentalmente o ad alta voce.

Il respiro e la mente sono due entità inseparabili

Imparare a respirare è uno degli step fondamentali per la meditazione, per lo yoga e per i mantra.
Più banalmente è utile nella vita di tutti i giorni. Durante la giornata solitamente, non si fa caso al respiro che si modifica a seconda del ritmo delle azioni e delle emozioni. Di solito ci accorgiamo del respiro quando questo è affannoso e veloce, quando la mente è rilassata invece il respiro è lento e profondo.

Imparare a respirare può essere molto importante ad esempio in situazioni di forte ansia, stress e momenti di shock.

Ci sono diversi esercizi che ci insegnano a respirare in modo corretto. Avere consapevolezza sul respiro è molto importante. Questa consapevolezza ci permette di poter utilizzare la nostra energia per oltrepassare i limiti e per ottenere una maggiore consapevolezza di noi stessi.

Ricapitolando quali sono i benefici?

• Calmano la mente;
• migliorano la concentrazione;
• riequilibrano i nostri chakra;
• riducono ansia e depressione;
• aumentano la nostra consapevolezza.

Per saperne di più: “La pratica dei mantra. Le parole della forza per la salute, la pace interiore e la crescita spirituale”.

Mantra da ascoltare: “mantra-om namaha shivaya-vyanah“