Just say no
Dicendo di no, ho imparato ad amarmi

Riesci ad esprime il tuo punto di vista e a farti rispettare in ogni occasione? Riesci a dire di no senza sentirti in colpa? Sai gestire e usare le parole giuste durante una conversazione? “L’assertività consiste nella capacità di esprimere in modo chiaro ed efficace le proprie emozioni ed opinioni, senza offendere né aggredire l’interlocutore”.Questa caratteristica permette ad una persona di difendere il suo punto di vista, i propri diritti e di esprimere con disinvoltura i propri sentimenti.

1. Come possiamo diventare assertivi?

Spesso non riusciamo ad esprimerci e per questo ci sentiamo frustrati e al servizio degli altri. Essere una persona passiva (non assertiva) e fare tutto quello che vogliono gli altri, è sbagliato.
Spesso si entra in questo meccanismo per paura che il nostro “no”, “non mi va”, “non posso” possano creare attriti nelle relazioni tra amici, tra colleghi o in famiglia.
Anche gli altri sono liberi di dire di “no” a noi, quindi non dobbiamo prendercela o offenderci pensando che sia una cosa contro di noi.

Non dire di “no” agli altri è dire di no a noi, se dico sempre di si sacrifico il mio benessere.

E’ anche vero che nella vita ci sono delle situazioni in cui siamo “obbligati” a fare determinate cose, dalle quali non possiamo scappare; se però il resto delle decisioni dipende da noi, anche le situazioni “d’obbligo” risulteranno meno pesanti.
Si può incominciare a dire di no, con piccole cose e con persone con le quali non si ha molta confidenza.

Quali potrebbero essere le conseguenze delle nostre risposte negative?

• Silenzio (è visibile il fatto che una persona ci sia rimasta male e magari decide di non parlarci per giorni);
• Rabbia ( la persona si scaglia contro di noi, ci urla, e nei peggiori casi ci offende);
• Discussione (si instaura una discussione, perché la nostra risposta non viene accettata);
• Chiusura del rapporto (dopo una discussione, una persona può dileguarsi per sempre);

Essere assertivi vuol dire aver rispetto per sé stessi e essere consapevoli dei bisogni altrui.
Per questo motivo il comportamento assertivo è importante perché aumenta la nostra autostima e ci fa guadagnare il rispetto degli altri.

Perché facciamo fatica a dire di no? Perché spesso sorgono dei sensi di colpa.

Come abbiamo visto il nostro comportamento è influenzato dalla paura di offendere, dalla paura delle conseguenze e degli effetti che le nostre risposte potranno avere sugli altri. Ma facendo così permettiamo agli altri di controllarci. Alla fine se di fronte ad un “no” qualcuno se ne va, forse meglio così. Non pensate?
L’assertività è un elemento fondamentale per la comunicazione. É importante poter esprimere le proprie idee e il proprio punto di vista sempre nell’educazione e nel rispetto. Per evitare i sensi di colpa potremmo motivare le nostre risposte negative.

Inoltre imparare ad essere assertivi riduce motivi di stress. Se si dice sempre di si, avremo difficoltà a farci ascoltare. Quando siamo in difficoltà nel rispondere, possiamo anche prendere tempo e riflettere, nessuno ci chiede una risposta immediata.

Arriveremo a pensare “tutti si approfittano di me”, “le mie idee non sono importanti”, “a nessuno interessano i miei bisogni”.

Ricapitolando quali sono i vantaggi dell’essere assertivi?

1. Ci da sicurezza e dimestichezza nel gestire situazioni sociali che ci mettono a disagio o spiacevoli da affrontare.
2. Guadagniamo il rispetto e non ci facciamo sfruttare.
3. Miglioriamo l’autostima e la fiducia in noi stessi.
4. Impariamo a comunicare in modo efficace e a prendere decisioni senza essere influenzati.