Come affrontare il rientro dalle vacanze estive
Consigli utili per combattere la sindrome da rientro!
Quanto vi pesa il ritorno alla vita di tutti i giorni? Quando iniziate a sentire che tutto sta tornando come prima, stress compreso?
Il rientro dalle ferie in inglese viene chiamato “post vacation blues”, mentre in italiano si traduce con “ansia da rientro”. La maggior parte delle persone tornano dalle vacanze più positive, più energiche e meno stressate. Per alcuni però questo stato d’animo dura ben poco. Dicono che questo momento magico duri poco più di una settimana. Subito dopo scatta la sindrome da rientro, con disturbi del sonno, cattivo umore e difficoltà di concentrazione. E’ un malessere che può essere contagioso, per esempio in famiglia o tra gli amici.
La sindrome da rientro è in forte aumento perché con gli anni i giorni di vacanza si sono accorciati e perché viviamo ormai in una società scandita dal tempo. Uno dei migliori metodi, per cercare di non tornare ad essere stressati ed infelici, è quello di cercare di organizzarsi al meglio e di prenderci più pause possibili tra un impegno e l’altro. Dobbiamo assecondare i ritmi che il nostro corpo e la nostra mente impiegano a riabituarsi al ritmo di tutti i giorni.
10 consigli per superare questa fase molto delicata
- Ridurre le ore di sonno in modo graduale; il nostro corpo ha bisogno di tempo per riprendere i nuovi ritmi.
- Terminare le vacanze qualche giorno prima rispetto al rientro al lavoro o a scuola.
- Riprendere qualsiasi attività in modo graduale.
- Essere positivi: guardare il bicchiere mezzo pieno. Pensiamo a quello che di bello abbiamo fatto nei giorni di ferie. Tornare alla vita di tutti i giorni con una mente serena e libera dai cattivi pensieri, permette di vivere il rientro con maggior tranquillità.
- Creare un nuovo hobby: abbiamo paura della monotonia, un nuovo hobby ci darà spensieratezza che tanto amiamo delle vacanze e ci regalerà entusiasmo per affrontare meglio la vita di tutti i giorni.
- Stabilire brevi e frequenti pause durante la giornata. Gli impegni sono tanti e non si possono rimandare? Ok, prendete un bel respiro e stabilite alcune pause “forzate” durante la giornata.
- Non rinunciare al weekend, programmate qualcosa di piacevole: sarà un momento di svago, che vi servirà per staccare. Gli svaghi sono indispensabili per reggere la fatica.
- Contenere le aspettative e gli obiettivi: il rientro dalle vacanze è un periodo delicato. Spingere sull’acceleratore non vi sarà di aiuto, stilate una lista di cose che volete raggiungere nel lungo periodo. Datevi tempo e modo.
- Reintrodurre abitudini sane in cucina:dopo gli eccessi estivi, riprendete a mangiare in modo sano.
- Evitare di portare a casa il lavoro e i suoi problemi: questo consiglio è utile per tutto l’anno. Le ore che dedichiamo al lavoro sono tante e non è giusto sovraccaricare la nostra mente ancora di più.
