Christmas mood o Christmas blues?

Consigli e soluzioni per vivere il natale senza stress!

Tra luci sfavillanti, alberi colorati, vetrine e strade addobbate, paradossalmente c’è a chi capita di sentirsi tristi.
Alcuni psicologi americani, dagli anni 30’ in poi, hanno constatato che durante il periodo natalizio, si verifichi un aumento di stati d’animo come tristezza, malinconia, insofferenza, stress, fino ad una leggera “depressione”.

Questo fenomeno è stato chiamato “Christmas Blues”, ed è usato proprio per indicare questo insieme di sensazioni che possono nascere durante le festività. Non è un disturbo affettivo stagionale, ma è direttamente collegato al periodo festivo e ad un vero e proprio “tour de force”. Uno dei principali sintomi di questo fenomeno è la perdita d‘interesse o l’incapacità di provare piacere nello svolgimento di attività solitamente gratificanti (detto anche anedonia).
Prevalgono demotivazione e mancanza di partecipazione nell’organizzazione. Generalmente il Natale è un’occasione per stare insieme con le persone più care; passare del tempo a divertirsi e condividere gioie ed emozioni. È anche un momento per incontrare persone che non si vedono da tempo.

Il natale è la festa della famiglia.

Proprio per questo motivo, può far sorgere senso di inadeguatezza, di disagio e può aumentare il senso di solitudine. Per quanto mi riguarda è più comprensibile, che l’ansia e lo stress possano venir fuori per via dei mille impegni: organizzazione e preparativi per i giorni di festa con amici e parenti, partecipazione ad eventi di lavoro o extra e come non dimenticare la ricerca del regalo perfetto. Ma c’è anche chi vive questi momenti “d’obbligo” con grande insofferenza, poiché si trovano costretti a dover passare del tempo con persone a loro poco affini.

Il consiglio è quello di cercare di vivere questo periodo come se fossero dei giorni ordinari. Il passare da essere impegnato tutti i giorni al lavoro, al totale riposo, alle visite ai parenti, ai pranzi, ai regali può essere per alcuni un brusco cambiamento. Ricordo però che non è necessario dover per forza viaggiare o organizzare feste sfarzose, lo si fa solo se si ha il piacere di farlo.

Come entrare invece nel mood natalizio?

Natale è: colori, alberi, luci, regali, giocattoli, candele, biscotti, famiglia.
Queste sono solo alcune delle cose che ti vengono in mente quando pensi al Natale. Quasi tutti hanno dei bei ricordi legati al natale! Natale è calore, amore, gioia! E’ come tornare un po’ bambini. Con l’espressione “Christmas mood” stiamo descrivendo la tipica atmosfera natalizia che comprende le decorazioni, l’albero di natale, la ricerca dei regali, i maglioncini con le renne e le cene in famiglia.

Il termine “Mood” sta ad indicare uno stato d’animo e un modo di sentirsi, rispetto ad una specifica situazione.

Il natale viene una volta l’anno come per ricordarci che ci sono tante cose importanti nella vita, ma la cosa più preziosa alla fine sono gli affetti e i momenti per noi! Il natale è un momento per sperare, desiderare, per credere che qualcosa di bello possa accadere, serve per non perdere la fiducia e la speranza. Per quanto possa sembrare strano si dice che già a metà novembre, iniziare a fare delle cose può farti entrare nello spirito giusto.

Cosa da fare assolutamente a Natale:

• Crea o acquista un calendario dell’avvento (I calendari dell’Avvento sono un modo divertente per grandi e per piccini per contare i giorni);
• decora la tua casa (dentro e fuori);
• visita spettacoli di luci natalizie e mercatini;
• ascolta le canzoni di natale;
• prepara la cioccolata calda o lo zabaione;
• fai un giro per la città illuminata;
• prepara biscotti e torte;
• leggi libri di Natale ai più piccoli;
• fai un giro con i pattini sulle piste di ghiaccio;
• guarda i film di Natale;
• indossa un maglione natalizio, buffe corna da renna o cappellini rossi per immortalare il momento.

Non è necessario dover fare tutte le cose della lista per vivere il Natale al meglio, ma può anche essere un modo diverso per trascorrere del tempo con le persone amate. Può far riaffiorare piacevoli ricordi legati all’infanzia o semplicemente può farci staccare la spina e abbandonare per qualche momento i problemi quotidiani.

Io appartengo a quelli del Christmas Mood, anche se non nego che verso la fine dell’anno e più in particolare agli inizi di gennaio, vengo colta da una leggera malinconia. Probabilmente dovuta dal fatto che le feste siano agli sgoccioli e dal fatto che inevitabilmente si faccia un resoconto dell’anno passato.

Quindi ricapitolando qualche consiglio utile per vivere le festività senza stress:

• Organizzatevi per tempo e con l’aiuto di qualcuno;
• stilate una lista delle cose da fare e definite un budget e le priorità;
• partecipate agli eventi sociali che ritenete più importanti;
• non dovete sforzarvi di essere gioiosi per sentirvi adeguati;
• godetevi il “qui ed ora”, abbandonate i problemi quotidiani e i ricordi spiacevoli del passato;
• lasciate spazio ai sentimenti;
• non lasciatevi travolgere dai ritmi frenetici;