Camminare fa bene

Un modo low cost per migliorare il proprio benessere psicofisico!

Camminare fa bene sotto tanti punti di vista ed è una pratica adatta a tutti.
Non richiede una particolare preparazione e si può fare ovunque. E’ anche il modo migliore per prevenire le malattie.
Una passeggiata quotidiana può apportare benefici psicofisici prolungati nel tempo.
Spesso e volentieri tornati a casa la sera si ha poca voglia di uscire, soprattutto se bisogna andare a “faticare” e quindi spesso si rinvia al giorno dopo. Oppure in inverno si trova la scusa “del fa troppo freddo”. Ma camminare fa bene anche d’inverno poiché si innalzando le difese immunitarie e si contrastano i malanni di stagione.
L’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) consiglia un’attività giornaliera di circa 10°000 passi che sono circa 7km.
Sarebbe all’incirca una camminata di 30/40 minuti, le persone poco allenate possono iniziare con una camminata di 10 minuti.

Vediamo insieme alcuni dei benefici:

• Camminare potenzia le capacità cognitive stimola la nostra produttività, creatività e migliora anche la memoria.
• Camminare tutti i giorni riduce il colesterolo, le malattie cardiache, l’ipertensione e il diabete. In altre parole, è un’assicurazione a vita sulla salute ed è insieme ad una corretta alimentazione il modo migliore per prevenire molte malattie.
• Camminare fa bene alle ossa, permette anche di prevenire l’osteoporosi.
• Riduce drasticamente il rischio cardiovascolare e normalizza la funzionalità tiroidea.
• Aiuta a perdere peso e migliora il tono muscolare.
• Migliora la qualità e la regolarità del sonno.
• Migliora la nostra capacità di percepire attraverso i cinque sensi: la vista viene sollecitata dai panorami che possiamo ammirare durante il cammino. Il nostro olfatto viene sollecitato dagli odori e profumi della natura, della terra, dei fiori e degli alberi. L’udito invece si concentra sul rumore dei nostri passi, sul canto degli uccelli, sul fruscio delle foglie mosse dal vento o semplicemente sul silenzio.

Camminare all’aria aperta fa bene all’umore!

Fare una passeggiata in mezzo alla natura ci consente di staccare la spina, che si tratti di un parco in città, di una passeggiata in montagna o al mare sarà il nostro antidepressivo naturale. Si vive la camminata come un momento di pausa, nel quale possiamo ascoltare anche della buona musica che ci aiuta a rilassarci e a ricaricarci. Dimentichiamo lo stress quotidiano che ci rende nervosi e riscopriamo il contatto con noi stessi. Migliora l’umore grazie al maggior rilascio di endorfine e serotonina, fondamentali per combattere il cortisolo, l’ormone dello stress.
E’ un’ attività fisica che induce al rilassamento, che ristabilisce il nostro equilibrio. Dopo aver letto tutto questo cosa c’è quindi di meglio che una bella camminata, possibilmente nella natura.