La mia amica ansia

Descrivere quello che succede dentro di noi, a volte, è così complicato.
I motivi per cui possiamo sentirci soffocati dal mondo sono tanti, spesso difficili da spiegare a parole. Chi ha sofferto almeno una volta nella vita di ansia sa di cosa sto parlando. Ma attenzione: non mi riferisco all’ansia “buona”, quella che proviamo prima di un esame o di un evento importante.
Mi riferisco a un’ansia più profonda, generalizzata, che coinvolge più aspetti della nostra vita e che, inevitabilmente, ci porta a cambiare il nostro modo di vivere.

Quando l’ansia arriva senza motivo apparente

Chi soffre di ansia sa bene che può arrivare all’improvviso, anche in una giornata che sembrava normale. L’ansia non ha età: può colpire chiunque, in qualsiasi momento. Quando questa presenza, spesso sgradita, si manifesta, la prima reazione è quasi sempre la stessa: cerchiamo di allontanarla, di evitarla, di respingerla. Ma più la combattiamo, più sembra tornare. Perché? Perché l’ansia vuole essere ascoltata. Arriva per comunicarci qualcosa, e spesso lo fa anche attraverso sintomi fisici molto forti.

Non sei sbagliato: stai vivendo qualcosa di umano

Di fronte all’ansia non dobbiamo vergognarci. Non dobbiamo chiuderci in noi stessi, ma trovare il coraggio di parlarne: con un’amica, con una persona fidata o con qualcuno disposto ad ascoltarci davvero. A volte le cause sono chiare. Altre volte, invece, bisogna scavare più a fondo. E per farlo serve tempo.

Il senso di solitudine e incomprensione

Spesso le persone intorno a noi non riescono ad aiutarci. Non perché non vogliano, ma perché non comprendono davvero cosa stiamo vivendo. Possono dire o fare qualcosa che, invece di aiutare, peggiora la situazione. In questi momenti è facile sentirsi:
– soli
– incompresi
– abbandonati
Potresti anche incontrare persone che ti faranno sentire sbagliato o difettoso. Ma non è così.

Quando chiedere aiuto è fondamentale

Quando l’ansia diventa intensa, quasi paralizzante, o influisce in modo importante sul tuo benessere, è fondamentale rivolgersi a una persona competente. Non c’è nulla di sbagliato nel chiedere aiuto. Non significa essere deboli. Significa prendersi cura di sé.
Allo stesso tempo, è importante allontanarsi da chi non è in grado di supportarti e ti fa sentire peggio. In questo momento hai bisogno di persone che ti sostengano, non che ti giudichino. Durante questi periodi potresti iniziare a vederti in modo diverso: fragile, spaventato, smarrito.
A volte persino incapace di fare cose che prima ti sembravano naturali. Ma ricorda una cosa importante: non sei solo.

Il circolo vizioso dell’ansia

A volte l’ansia può diventare così intensa da impedirti anche solo di uscire di casa. Il mondo può iniziare a sembrarti diverso, più pericoloso, più difficile da affrontare. Spesso si tende a pensare che sia un luogo o una situazione a causarla: spazi aperti, luoghi affollati, mezzi di trasporto. Per paura di stare male di nuovo, inizi a evitare. E così si crea un circolo vizioso: eviti → ti senti meglio nel breve termine → ma l’ansia non scompare.

L’ansia come messaggio (non come nemico)

Quello che ho imparato è che l’ansia arriva per comunicarci qualcosa di importante. Qualcosa che, spesso, stiamo ignorando da troppo tempo. Può sembrare assurdo, ma a volte l’ansia ha anche una funzione “protettiva”. Ci costringe a fermarci. A mettere in pausa. A guardare cosa non funziona nella nostra vita. È come un allarme che suona. Ma se continuiamo a spegnerlo senza capire il problema, non risolveremo nulla. Non è debolezza. L’ansia arriva quando sei stato forte per troppo tempo, quando hai ignorato i tuoi bisogni, quando hai continuato ad andare avanti senza ascoltarti davvero. Dai disturbi d’ansia si può guarire. Si può imparare a conoscerla, a comprenderla e a gestirla. A volte è un percorso lungo, fatto di alti e bassi. Ma non scoraggiarti. Quando inizi a capire cosa sta succedendo e perché, tutto diventa più chiaro.

Un percorso che cambia tutto

Affrontare l’ansia significa anche mettere in discussione la propria vita., le proprie abitudini, relazioni e scelte. Non è facile. Ti troverai spesso solo con te stesso. Forse non sarai più la persona di prima. Ma diventerai una persona più consapevole. Imparerai a conoscerti davvero. E, soprattutto, imparerai ad ascoltarti.