L’accettazione come motivo di crescita

Cos’è la Mindfulness?

Il concetto di Mindfulness deriva dagli insegnamenti del Buddismo e dalle pratiche di meditazione Yoga. Solo negli anni Settanta, per opera di un medico del Massachusetts, Jon Kabat-Zinn, questo modello è stato utilizzato anche in psicoterapia.
Mindfulness è una parola inglese che vuol dire consapevolezza, vuol dire prestare attenzione al mondo presente (qui ed ora) in modo non giudicante. Non è una tecnica di rilassamento e non ci porta ad accettare tutto in modo passivo, ma ci insegna a non respingere le esperienze “negative”e a farne motivo di crescita.

Se accettiamo in modo consapevole il presente, per noi sarà più facile affrontare le nostre emozioni “negative” che esso ci suscita. Se invece cerchiamo di forzare le situazioni ad essere come noi vorremmo, creiamo tensioni e inutile sofferenza. Sicuramente non è facile “accettare”, a volte imparare a farlo richiede molto tempo, perchè ci sono situazioni che quando si verificano producono in noi un senso di sconfitta, di frustrazione e tutta una serie di emozioni “negative” quali rabbia, paura, ansia, tristezza.

L’accettazione è uno step fondamentale per raggiungere il nostro personale equilibrio.

Accettare significa abbandonare una lotta contro qualcosa che non ha soluzione, accettare quello che non si può cambiare è di vitale importanza per andare avanti e vivere serenamente la nostra vita.

• Chi non ha mai desiderato vivere una realtà diversa da quella in cui si trova?
• Chi non si è mai risentito del comportamento o dello stile di vita di un’altra persona?

Lottare contro una realtà che non si può cambiare comporta un’inutile e dolorosa perdita di tempo e di energie. L’accettazione quindi ci insegna che si può convivere con una situazione sgradevole senza soffrirne troppo.

Quanti di noi almeno una volta nella vita hanno pronunciato queste frasi:

• “Non posso fare nulla per cambiare la mia vita e sarò sempre infelice”
• “Non sopporto più questa situazione, quindi ci rinuncio e non faccio più nulla”

A care spese capirete che purtroppo non può andare sempre tutto bene e non tutte le persone sono uguali o sono come ce le aspettavamo, per questo l’accettazione sarà la vostra migliore alleata contro una vita infelice e stressante. Ogni giorno dovremmo ricordare che, anche se la nostra vita non è come l’avevamo desiderata, può esserlo in futuro.
Tutti possiamo cambiarla, a volte richiederà più tempo, ma l’importante è fare ogni giorno un piccolo passo verso la nostra serenità.